Comment pratiquer cette technique de respiration relaxante ? La règle 3.6.5 :
- 3 fois par jour (matin / midi / fin de journée)
- 6 respirations (inspir/expir) par minute, soit 1 respiration toutes les 10 secondes
- 5 minutes durant
Astuce aroma : renforcer les effets relaxants de cette technique de respiration avec une huile
essentielle calmante, comme la Lavande Fine ou l'Orange Douce. A utiliser en olfaction
directement au flacon, ou en cutané, en la diluant avec de l’huile végétale sur les poignets, lors
de votre séance.
Des guides audio sont disponibles pour aider à la pratique :
https://www.youtube.com/results?search_query=coh%C3%A9rence+cardiaque+5+minutes
